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一.米饭的正确吃法
如果能提高米食的饱腹感,就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿,从而容易获得减肥的成功。 试着给米饭里加点“料”,让它成为更“当饱”的减肥主食。
在米饭里面加上菜
在米饭里加上五谷
在米饭里面加上胶
二.补血、补气这些*
1、黑枣
干枣里较为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ̄3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且*是煲汤、煮粥食用。
2、龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物!
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,*限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
食品安全/食疗养生网
食品安全是指食品无毒、无害,符合应当有的营养要求,对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。俗话说“民以食为天”,而近年来层出不穷的食品安全问题,真让老百姓担心起这片“天”。很多食品搭配也容易导致食物中毒,那人们应该怎么注意自己的生活呢?食疗养生网为您带了方便,让您更好,更快的得到相关资讯,了解相关知识。“食物过敏”,“食物中毒”,有的是食物本身有问题,有的是食用的方法不恰当,轻者伤身,重者身亡,可见“食”之重要。下面,是我找到的一份食用过量的话后果比较严重的“食”单,在此特与大家分享,更重要的是让大家知道,“食”是需要留心学习的。
1、猪肉忌百合┄┄同食会引起中毒 2、肉忌杨梅子┄┄同食严重会死亡 3、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡 4、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋 5、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人 6、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死 7、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒 8、海蟹忌大枣┄┄同食易得疟疾 9、花生忌黄瓜、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏 10、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛 11、马肉忌木耳┄┄同食得霍乱 12、牛肉忌毛姜┄┄同食中毒死亡 13、鲤鱼和甘草┄┄会中毒 14、红薯和柿子┄┄会得结石 15、狗肉忌绿豆┄┄同食多吃易中毒 16、驴肉忌黄花┄┄同食心痛致命
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